5 Cara Bebas dari Stress dalam 5 Menit

Bagi sebagian dari kita hidup di jaman sekarang ini bisa sangat sulit. Dengan berbagai permasalahan seperti hutang, kredit, asmara, pekerjaan yang menumpuk, biaya pendidikan bahkan pendidikan itu sendiri, dan lain sebagainya. Tidak mengherankan, kebanyakan dari kita tenggelam dalam stres menderita kecemasan dalam keseharian.
Stress juga merupakan penyakit mental yang juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan fisik seperti resiko kesehatan pada fisik dan struk. Banyak orang melihat stress ini sebagai permasalah yang patut di perhatikan, ada yang mencoba dengan terapi dengan biaya yang tidak sedikit pula.

Namun kali ini maspiss membahas 5 cara bebas dari stress dalam 5 menit. Tidak ada sepeserpun biaya yang harus dikeluarkan dalam tips ini kecuali kuota internet anda untuk terus membaca di blog maspiss ini hehe.

Baca Juga : Tiga Ciri Manusia Paling Bahagia

5 Teknik Pengurangan Stres Cepat & Mudah:

1. Sering-seringlah bermeditasi dan menghayati problem

Sering-seringlah bermeditasi, eitss tapi bukan bermeditasi buat ngepet atau pesugihan yaa. Meditasi disini adalah salah satu cara yang paling ampuh untuk mengatasi stres dan kecemasan, juga bermanfaat untuk menghilangkan stres jangka pendek dan memanajemen stres jangka panjang. Meditasi tidak harus dilakukan dalam waktu yang lama, bisa dilakukan saat beraktifitas. Yaitu mencoba menghayati apa masalahmu dengan tenang, tidak tergesa-gesa dan selalu ingat bahwa semua masalahmu itu hanya kamu yang bisa.

2. Guided Imagery

Kamu bisa anggap Guided Imagery ini semacam liburan virtual, di mana realitas virtual dibuat oleh imajinasi Anda, bukan teknologi. Untuk mempraktikkan teknik ini, bayangkan posisi anda berada dalam tempat dengan pemandangan atau situasi yang paling nyaman, baik di puncak gunung atau di pantai. Anda lebih fokus pada pemandangan ke detail yang lebih halus, seperti suara ombak atau angin, nuansa pasir di kaki Anda, atau aroma udara asin.
Guided Imagery ini bisa dilakukan selama meditasi ini. Ya intinya anda mencoba meringankan dan menyamankan fikiran dan mental anda.

3. Relaksasi Otot

Relaksasi otot terdengar teknis sekali, namun bisa di praktekkan kapan pun ketika anda merasa jenuh, dan cemas. Sederhananya perasaan bingung saat terdesak dalam beraktifitas, itu bisa di sebabkan karena pernafasannya tidak terkontrol. Coba untuk mengatur ulang nafas anda, perlahan-lahan nikmati keluar masuk nafas anda, lakukan gerakan-gerakan kecil untuk meregangkan otot anda. Gunakan video atau musik olahraga yang bisa membuat anda membantu untuk melakukan gerakan-gerakan kecil ini. Jangan lupa santai.

4. Buatlah sebuah Planning dan Jurnal

Salah satu masalah terbesar dengan stres adalah bahwa pikiran Anda sering berantakan dan kurang fokus. Di sinilah  planning atau jurnal dapat membantu anda. Dengan meletakkan pikiran, perasaan, atau kekhawatiran Anda di atas kertas, Anda dapat mengevaluasinya dengan cara yang lebih objektif dan menghasilkan solusi atau hasil yang mungkin. Ini membantu Anda untuk mendapatkan kejelasan dan fokus, memungkinkan Anda untuk rileks dan menangani tantangan hidup dengan lebih baik. Anda juga dapat menggunakan jurnal anda untuk merefleksikan (mempelajari ulang) pengalaman positif anda yang membuat anda merasa bersyukur atau bahagia.

5. Bersosialisasi

Baca Juga : 9 Tips Berkomunikasi yang Baik

Manusia pada dasarnya tidak bisa hidup sendiri, ia butuh bantuan orang lain. Salah satu cara dalam bersosialisasi yaitu dengan berkomunikasi. 5 Menit memang cukup untuk ngobrol, namun 5 menit tidak cukup untuk menemui seseorang. Tapi hal ini tidak menjadi masalah, anda bisa menelpon keluarga, kekasih atau teman anda. Mengobrol lah dengan mereka sejenak, bercanda dengan mereka karena itu bisa mengurangi beban stress anda, hal ini yang sering aku lakukan ketika otak mulai panas tertekan oleh masalah yang mungkin masalah itu sepele.
Penelitian telah menemukan bahwa tindakan memeluk orang yang dicintai dapat memicu pelepasan oksitosin. Ini adalah hormon yang mempromosikan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan.

~Jangan Lupa Bahagia

Bagikan Artikel ini